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Rabbia e aggressività: riconoscere l’emozione, scegliere la risposta

Sentire rabbia e agire in modo aggressivo non sono la stessa cosa. Questa distinzione permette di prendere sul serio un’emozione senza considerare inevitabile qualunque comportamento che la accompagni.

Il riferimento a Roberta Milanese

In Rabbia. Un’emozione da addomesticare (e cavalcare), pubblicato da Ponte alle Grazie nel 2023 con prefazione di Giorgio Nardone, Roberta Milanese affronta la funzione della rabbia. Nelle sue interviste pubbliche distingue l’emozione dalle modalità con cui viene espressa e invita a comprenderne anche le potenzialità.

Riconoscere ciò che accade prima della reazione

Una descrizione può partire da un episodio: quale evento hai interpretato come ingiusto? Che cosa hai sentito nel corpo? Che cosa hai fatto e quale effetto ha avuto? Sono domande per conoscere la sequenza, non per giustificare un’offesa o attribuire una diagnosi.

Esprimere un bisogno senza minacciare

“Quando succede questo mi sento scavalcato e vorrei discuterne” è diverso da un attacco personale. Non è una formula che garantisce accordo: serve a distinguere il tema del confronto dal comportamento offensivo. Anche rimandare una discussione richiede un accordo chiaro, non una punizione silenziosa.

Quando il confronto individuale diventa importante

Se gli episodi si ripetono, danneggiano relazioni o fanno temere una perdita di controllo, è opportuno chiedere una valutazione. In presenza di minacce o pericolo immediato va data priorità alla sicurezza. Il riferimento al libro è bibliografico: questo articolo non ne riproduce capitoli, casi o prescrizioni.

Fonti e letture

• Roberta Milanese: interviste su rabbia, rancore e perdono

Un primo colloquio

Per informazioni sui colloqui con il Dott. Fabián Gabriel Beneitez, psicologo a Fermo, Civitanova Marche e online, puoi contattare lo studio e conoscere l’orientamento del lavoro psicologico.

Contenuto informativo a cura del Dott. Fabián Gabriel Beneitez, psicologo. Aggiornato il 22 ottobre 2026. Non sostituisce una valutazione individuale.